สิวผดคืออะไร? มาดูวิธีรักษาที่ได้ผล พร้อมการดูแลผิวให้หน้าเนียนใส

Key Takeaway

• สิวผด (Acne Aestivalis) คือตุ่มเล็กๆ ขนาด 1-2 มม. ใต้ผิวหนังที่มักไม่มีหัว แตกต่างจากสิวทั่วไป โดยสิวผดเกิดได้ทั้งที่ใบหน้า คอ ไหล่ หลัง และหน้าอก
• สาเหตุสิวผดมาจากหลายปัจจัย เช่น แสงแดดและความร้อน สกินแคร์/เครื่องสำอางที่ไม่เหมาะสม สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง การติดเชื้อราบางชนิด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ
• การรักษาสิวผดแบบเร่งด่วนทำได้ 3 วิธีคือ การใช้ยาทาเฉพาะที่ภายใต้การดูแลของแพทย์ การทำเลเซอร์ และการปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
• การป้องกันสิวผดที่สำคัญ ได้แก่ การทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน หลีกเลี่ยงแสงแดด พักผ่อนให้เพียงพอ และรักษาความสะอาดของสิ่งของที่สัมผัสใบหน้า

สิวผดคืออะไร? สิวผดคือปัญหาผิวที่มักเกิดขึ้นเมื่ออากาศร้อนหรือมีเหงื่อออก อาจจะสังเกตเห็นได้ยากในช่วงแรก แต่พออากาศร้อนสิวก็จะเห่อขึ้นมา ทำให้รู้สึกคันยุบยิบตามตัวและผิวไม่เรียบเนียน จนรู้สึกรำคาญ โดยเฉพาะสิวผดที่ไม่สามารถรักษาได้ด้วยการบีบเอาหัวสิวออกมา และหากถ้าพยายามบีบ แกะ เกา อาจจะระคายผิวจนกลายเป็นสิวอักเสบได้ วันนี้ Bioderma ขอพาทุกคนมารู้จักกับสิวผด พร้อมวิธีรับมือและดูแลรักษาสิวผดได้ในบทความนี้!

สิวผด (Acne Aestivalis, Acne Mallorca) เป็นสิวที่จะมีลักษณะคล้ายผดผื่นหรือตุ่มเล็กๆ อยู่ใต้ผิวหนัง โดยจะรู้สึกได้เมื่อสัมผัสผิวบริเวณดังกล่าว สิวผดแตกต่างจากสิวประเภทอื่นๆ ที่ไม่ค่อยเห็นได้ด้วยตาเปล่า ไม่มีหัวสิว อาจมีอาการคันร่วมด้วย และสิวผดสามารถแดง ลุกลามหรือสิวเห่อได้ เมื่อมีสภาพแวดล้อมกระตุ้นอย่างอากาศ แสงแดด

โดยปกติแล้วสิวผดจะมีขนาดอยู่ที่ประมาณ 1-2 มิลลิเมตร ซึ่งสิวผดเกิดขึ้นได้ทั้งพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน และการมีผิวที่อ่อนแอ ผิวแพ้ง่าย พร้อมทั้งมีลักษณะอาการรุนแรงที่แตกต่างกันออกไป ในบางรายมีอาการสิวผดรุนแรงเพียงเล็กน้อย ไปจนถึงปานกลาง สามารถรักษาได้ด้วยตนเอง แต่ในบางคนที่มีอาการสิวผดที่รุนแรงมาก มีอาการรูขุมขนอักเสบร่วมด้วย ซึ่งหากอยู่ในความรุนแรงนี้จะไม่สามารถรักษาด้วยตัวเองเช่นเดียวกับความรุนแรงอื่นๆ อาจมีความจำเป็นจะต้องพบแพทย์ผิวหนังเพื่อวินิจฉัยอาการต่อไป

จึงทำให้การรู้วิธีรักษาสิวผดจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อผิวที่เรียบเนียน และรักษาสิวผดได้อย่างถูกวิธี ป้องกันการลุกลามไปยังผิวบริเวณอื่นได้

บริเวณที่เกิดสิวผด

สิวผดมักจะขึ้นในบริเวณที่ผิวหนังมีต่อมไขมันมากและสัมผัสกับอากาศภายนอกได้ง่าย มาดูกันว่าสิวผดมักปรากฏในบริเวณใดได้บ้าง ดังนี้

• สิวผดขึ้นที่หน้าผาก อาจพบได้มากในผู้ที่มีผมหน้าม้า หากไม่สระผมอย่างสม่ำเสมออาจทำให้สิวผดขึ้นหน้าผากได้ นอกจากนี้หน้าผากเป็นบริเวณที่ติดกับไรผม ทำให้คราบเหงื่อจากไรผมไหลลงมาโดนบริเวณหน้าผาก ทำให้ผดขึ้นหน้าผากได้ง่าย
   
• สิวผดที่แก้ม เป็นบริเวณยอดนิยมบริเวณถัดมารองจากสิวผดที่หน้าผากที่มักเป็นสิวผด ซึ่งการเป็นสิวผดที่แก้มนั้นสามารถพบได้บ่อยในสมัยนี้ ที่หลายๆ คนต้องใส่แมสก์ออกนอกบ้าน ออกนอกที่พักกันเป็นประจำ และใส่กันเป็นเวลานานใน 1 วัน จึงทำให้หลายคนอาจพบสิวผดที่เกิดจากแมสก์หรือสิวแพ้แมสก์ได้
   
• สิวผดที่บริเวณ คอ ไหล่ เพราะเป็นอีกหนึ่งบริเวณที่มีเหงื่อมากไม่แพ้กับบริเวณสิวผดที่หน้าผาก ทำให้เกิดสิวผดได้มากไม่แพ้กัน
   
• สิวผดที่หลัง เกิดขึ้นได้มากเพราะเป็นบริเวณที่อับชื้นจากเสื้อผ้าและเหงื่อ และมีการเสียดสีจากเสื้อผ้าบ่อย ๆ เพราะในบางครั้งบางคนมีความจำเป็นต้องทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งการเล่นกีฬา การทำงาน ฯลฯ ในบางครั้งที่มีเหงื่อจนเลี่ยงไม่ได้ จึงทำให้สิวผดก็ตามมาทักทายจนกลายเป็นสิวผดที่หลังได้เสมอ
   
• สิวผดที่หน้าอก เป็นอีกหนึ่งบริเวณที่เกิดขึ้นได้เช่นกัน ซึ่งมีสาเหตุการเกิดคล้ายกันกับสิวผดที่หลัง คือ อับชื้นจากเสื้อผ้า การเสียดสีจากเสื้อผ้าที่ใส่และเหงื่อนั่นเอง

สิวผดขึ้นเต็มหน้าเกิดจากอะไร? หลังจากที่ทุกคนได้ทราบว่าสิวผดคืออะไร มีลักษณะอาการความรุนแรงอย่างไรบ้างไปแล้วนั้น มาดูกันดีกว่าว่าแท้จริงแล้วสิวผดเกิดจากสาเหตุใด ดังนี้

1. สิวผดที่เกิดจากแสงแดด

สาเหตุแรกของการเกิดสิวผดที่หลายๆ คนมักเผชิญ คือ แสงแดดและความร้อน แดดและความร้อนจากแสงอาทิตย์รวมถึงหลอดไฟและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ มีรังสี UVA และการที่ผิวได้รับรังสีดังกล่าวเป็นระยะเวลานานโดยไม่มีการปกป้องผิวอาจทำให้เกิดการระคายผิว เพราะรังสียูวีเอสามารถทำร้ายผิวลงไปถึงชั้นในได้ และผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่ายอาจก่อให้เกิดสิวผด และผู้ที่มีสิวผดอยู่แล้วอาจทำให้ขึ้นเยอะกว่าเดิมหรือลุกลามได้

2. สกินแคร์และเครื่องสำอางบางประเภททำให้เกิดสิวผดได้

เครื่องสำอางรวมถึงครีมกันแดดบางตัวที่ไม่ได้รับมาตรฐานอาจมีสารที่เป็นอันตรายต่อผิวหน้าและทำให้เกิดการระคายผิวได้ ในผิวที่มีสิวผดอาจรู้สึกระคายผิวมากเป็นพิเศษและทำให้สิวเกิดอาการคัน แดง เห่อ เกิดสิวมากกว่าปกติ 

จึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทั้งคลีนซิ่ง โทนเนอร์ ไปจนถึงผลิตภัณฑ์ดูแลบำรุงผิวอย่างเซรั่มที่แก้ปัญหาผิวเฉพาะจุด และครีมบํารุงผิวหน้าที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ที่ได้รับมาตรฐานชัดเจน และมีส่วนผสมที่เหมาะกับผิว สภาพอากาศร้อนจัดอาจก่อให้เกิดความอบอ้าวและร้อนชื้น เกิดการอุดตันของเหงื่อและไขมันส่วนเกินบนผิวได้ง่ายซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ก่อให้เกิดสิวอุดตันและสิวผดได้

3. สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาพอากาศที่ร้อนชื้นเป็นปกติ ยิ่งง่ายต่อการเกิดสิวหลายประเภททั้งสิวหัวช้างที่มีความอักเสบและขนาดใหญ่ สิวไม่มีหัว หรือแม้กระทั่งสิวเสี้ยน เพราะแบคทีเรีย สิ่งสกปรกจากคราบเหงื่อมาอุดตันในรูขุมขนได้ง่าย+มลภาวะ ฝุ่น PM2.5 อาจก่อให้เกิดการอุดตันในรูขุมขน โดยเฉพาะอย่างยิ่งฝุ่น PM2.5 ซึ่งมีขนาดที่ค่อนข้างเล็ก อาจทำให้ผิวระคายได้และก่อให้เกิดหน้าเป็นสิวผดได้ง่าย

4. รูขุมขนอักเสบชนิด pityrosporum folliculitis

รูขุมขนอักเสบชนิดดังกล่าวมักก่อให้เกิดเชื้อราประเภทยีสต์ในกลุ่ม Malassezia species ทำให้เกิดสิวยีสต์ขึ้นได้ด้วย พบได้มากในวัยรุ่นโดยเฉพาะวัยรุ่นเพศชาย เชื้อราประเภทดังกล่าวเกิดจากผิวที่เหงื่อออกง่ายและมีความมันส่วนเกิน บวกกับสภาพแวดล้อมที่มีความร้อน อับชื้น หากเป็นผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยก็อาจมีแนวโน้มเกิดเชื้อราประเภทดังกล่าวได้ง่ายกว่า รวมถึงผู้ที่สวมใส่เสื้อผ้ารัดแน่นเพราะทำให้ผิวเกิดการเสียดสีบ่อย

5. เชื้อราชนิด P.Ovale

เชื้อราชนิด P.Ovale เป็นเชื้อรายีสต์ประเภทหนึ่งมักพบได้จากสภาพแวดล้อมที่มีมลภาวะมากและมีความร้อนชื้น เมื่อผิวมีการผลิตไขมันบนผิวมากขึ้นซึ่งเป็นอาหารที่เลี้ยงยีสต์ประเภทข้างต้น ทำให้เชื้อราเกิดการแบ่งตัวได้รวดเร็วขึ้น เกิดเป็นสิวผดมากขึ้น

6. พักผ่อนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ

แม้จะเป็นสาเหตุที่หลายคนไม่ให้ความสำคัญในชีวิตประจำวัน เพราะด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของบางคนอาจทำให้จำเป็นต้องพักผ่อนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ทราบหรือไม่การพักผ่อนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอก็ทำให้เกิดสิวผดได้เช่นกัน เพราะจะทำให้ผิวเกิดความเสี่ยงที่จะอุดตันได้ง่ายยิ่งขึ้นจากการทำงานที่ผิดปกติของต่อมเหงื่อ ต่อมไขมันในร่างกาย จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเวลาพักผ่อนน้อยจึงเกิดสิวได้ง่ายขึ้น 

สิวผดเป็นสิวที่แตกต่างจากสิวอื่นทั่วๆ ไปโดยเฉพาะสิวอุดตันที่มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นสิวประเภทเดียวกับสิวผด แต่แท้จริงแล้วสิวผดนั้นเป็นตุ่มใสๆ ที่มักจะเกิดจากการที่ผิวถูกกระตุ้นจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยๆ แต่สิวอุดตันเป็นสิวที่เกิดจากการอุดตันของน้ำมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกบนผิวหนัง

วิธีรักษาสิวผดมีหลากหลายวิธีตั้งแต่วิธีเบื้องต้นที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง จนถึงวิธีที่มีการใช้เทคโนโลยีเข้ามาเป็นวิธีแก้สิวผด แต่วิธีรักษาสิวผดแบบธรรมชาติอาจมุ่งเน้นไปที่วิธีการป้องกันมากกว่า เนื่องจากสิวผดอาจมีสาเหตุการเกิดที่ต่างกับสิวชนิดอื่น

การใช้ยาทาเฉพาะที่ (ภายใต้การดูแลของแพทย์ผิวหนัง)

การใช้ยาทาเฉพาะที่แม้จะสามารถช่วยรักษาสิวผดเร่งด่วนได้ แต่ก็เป็นวิธีลดสิวผดที่อาจจะส่งผลข้างเคียงได้ หากใช้อย่างไม่ถูกวิธี ดังนั้นการใช้ยาสิวเหล่านี้ควรอยู่ในการดูแลของแพทย์ผิวหนัง โดยยาสำหรับทาสิวผด ได้แก่

• ยาที่มีส่วนผสมของ Ketoconazole โดยยาคีโตโคนาโซลเป็นยามีฤทธิ์ฆ่าเชื้อยีสต์ที่เป็นสาเหตุของสิวผด ดังนั้นจะเป็นตัวยาที่ค่อนข้างแรง ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผิวหนัง
   
• ยาที่มีส่วนผสมของ Adapalene โดยยาอะดาพาลีนเป็นหนึ่งในยากลุ่มเรตินอยด์ ช่วยขับสิว จะช่วยทำให้สิวผดดันตัวเองออกมาและมีหัวสิวเพื่อให้กำจัดออกได้ง่ายขึ้นได้ แต่หากมีใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นควรระมัดระวังการสับสนระหว่างสิวที่ถูกดันออกมาและอาการแพ้สารอื่นๆ ดังนั้นการใช้ยาชนิดนี้ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผิวหนังเช่นกัน
   
• ยากลุ่มสเตียรอยด์ เป็นกลุ่มยาที่นิยมสำหรับการแก้ปัญหาผิวต่างๆ แต่ในขณะเดียวกันอาจเกิดอาการแพ้สเตียรอยด์รุนแรง สำหรับผู้ที่ใช้ยาสเตียรอยด์ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นเนื่องจากเปอร์เซ็นต์ของสเตียรอยด์ที่มากเกินไปรวมถึงระยะการใช้ที่นานเกินไปอาจส่งผลให้ผิวติดสารและต้องการสารสเตียรอยด์ที่เข้มข้นกว่าเดิม ซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาผิวอื่นๆ อย่างสิวผด ตามมาในภายหลังได้

การทำเลเซอร์รักษาสิวผด

สิวผด สามารถรักษาได้อีกวิธีด้วยการทำเลเซอร์ เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาปัญหาผิวที่เป็นที่นิยมที่สุดเนื่องจากเห็นผลไวและแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด สามารถเลือกเลเซอร์จุดที่มีปัญหาผิวได้อย่างแม่นยำ แต่มีผลข้างเคียงทำให้ผิวมีความบอบบางและไวต่อแสงเป็นพิเศษ หากไม่ดูแลผิวอาจทำให้ระคายผิวเกิดแผลเป็นหรือแม้กระทั่งฝ้ากระจุดด่างดำบนผิวได้ ทำให้อาจต้องใช้ครีมลดรอยสิวร่วมด้วย

ปรึกษาแพทย์ผิวหนังรักษาสิวผด

การปรึกษาแพทย์ผิวหนังจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสิวผด โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการรักษาสิวผดแบบเร่งด่วน หรือมีอาการความรุนแรงของสิวผดที่อยู่ในลักษณะรุนแรง เพื่อเป็นการตรวจสภาพผิวและปัญหาผิวอื่นๆ ที่อาจมีและเลือกหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับผิวของแต่ละบุคคลนั่นเอง 

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาสิวผดหรือผื่นให้หายขาดได้ แต่เราก็ยังดูแลผิวให้แข็งแรง รวมถีงลดโอกาสการเกิดสิวผดได้ด้วยเช่นกัน ลองมาดู 9 วิธีดูแลสิวผดที่ต้นตอที่จะช่วยให้คุณบอกลาสิวผด ลดการระคายผิว ดังนี้

1. หลีกเลี่ยงการใช้ครีมหรือยาที่ทำให้ผิวหน้าระคายผิวมากขึ้น

แม้ครีมหรือยาที่มีส่วนผสมช่วยรักษาสิวผดสิวอุดตันแรงๆ จะเป็นหนึ่งในวิธีรักษาสิวผดแบบเร่งด่วน แต่หากเป็นไปได้เราควรหลีกเลี่ยงการใช้ครีมหรือยาที่ทำให้ผิวหน้าระคายผิวมากขึ้น โดยเฉพาะยาแต้มสิวบางชนิด เพราะยาแต้มสิวส่วนมากจะมีส่วนผสมที่ระคายผิว ทำให้ผิวแห้ง และมีความรุนแรงต่อสภาพผิวของแต่ละบุคคลไม่เท่ากัน ดังนั้นควรหาข้อมูลก่อนใช้หรือว่าปรึกษาเภสัชกรถึงผลข้างเคียงของการใช้ยา หรือผลิตภัณฑ์อย่างอื่นด้วย

2. ล้างเครื่องสำอางให้สะอาดหมดจด

การล้างเครื่องสำอางให้หมดจดใช้เพียงโฟมล้างหน้าอย่างเดียวอาจไม่พอเพราะเป็นการทำความสะอาดผิวแค่ภายนอกเท่านั้น การใช้คลีนซิ่งเช็ดใบหน้าให้ทั่วก่อนการล้างหน้าหรืออาบน้ำในตอนเย็นจะเป็นการทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างล้ำลึก โดยควรเลือกเป็นคลีนซิ่งที่อ่อนโยน ช่วยลดโอกาสการเกิดสิ่งตกค้างอุดตันภายในผิวหนัง และลดแนวโน้มการเกิดสิวซึ่งรวมไปถึงสิวผดนั่นเอง

3. ทําความสะอาดใบหน้าอย่างเหมาะสม

การทำความสะอาดใบหน้าอย่างเหมาะสม โดยใช้โฟมล้างหน้าทำความสะอาดใบหน้าวันละ 2 ครั้งในช่วงเช้า-เย็นเพื่อเป็นการทำความสะอาดรูขุมขนและล้างความมันส่วนเกินบนใบหน้าออก ไม่ควรล้างหน้าหรือเช็ดหน้าบ่อยเกินไปเนื่องจากอาจเป็นการทำให้ระคายผิวและเป็นการกระตุ้นให้สิวผดลุกลามได้

4. ใช้ผลิตภัณฑ์ทําความสะอาดที่อ่อนโยนต่อผิวหน้า

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนต่อผิวหน้า การล้างหน้าเป็นขั้นตอนสำคัญของการดูแลผิว แต่การเลือกโฟมล้างหน้าที่เหมาะสม เช่น ไม่มีส่วนผสมที่อาจทำให้ระคายผิวอย่างน้ำหอม แอลกอฮอล์ และเป็นสูตรที่เหมาะกับสภาพผิวต่างไม่ว่าจะผู้ที่มีผิวขาดน้ำ หรือจะเป็นคนที่มีผิวมัน ผิวผสม ผิวแห้ง ระคายผิวง่าย การเลือกสูตรที่เหมาะสมจะช่วยในการสร้างผิวที่แข็งแรงมากขึ้นได้

การใช้ผลิตภัณฑ์อื่นอย่างเช่น สบู่เหลวอาบน้ำ อาจมีสารตึงผิวมากเกินไป หากใช้กับใบหน้าแล้วอาจทำให้ผิวตึงและระคายผิวได้ จึงควรเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับล้างหน้าโดยเฉพาะที่มีความอ่อนโยน ได้มาตรฐาน เช่น
 

Sensibio Gel moussant

Sensibio Gel moussant ทำความสะอาดผิวหน้าและรอบดวงตาอย่างอ่อนโยน ช่วยปลอบประโลมผิวที่ระคาย ให้ความชุ่มชื้น เหมาะสำหรับผิวบอบบาง แพ้ง่าย
 

Sébium Gel moussant

Sébium Gel moussant เจลล้างหน้าสูตรอ่อนโยนสำหรับผิวมันและเป็นสิว มีส่วนช่วยลดความมันส่วนเกิน ลดการอุดตันของรูขุมขน ทำความสะอาดผิวหน้าได้อย่างหมดจดโดยไม่ทำให้ผิวแห้งตึง
 

5. หลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดและรังสียูวีโดยตรง

แสงแดดถือเป็นปัจจัยหนึ่งในการกระตุ้นการเกิดสิวผดและการลุกลามของสิวผด เพราะนอกจากความร้อนและอบอ้าวจากแสงแดดที่ทำให้เกิดเหงื่อแล้ว แสงแดดยังมีรังสียูวีที่สามารถทำร้ายผิวได้ถึงชั้นด้านใน สามารถทำร้ายผิวในระยะยาวได้ ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงแสงแดดเพื่อป้องกันการทำร้ายผิว และทำให้เกิดเหงื่อ หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดได้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไป

แนะนำ Photoderm Aquafluide ที่มีเนื้อบางเบา เกลี่ยง่าย ซึมไว ไม่เหนียวเหนอะหนะ ปกป้องผิวจากแสงแดดได้สูงสุดด้วยเทคโนโลยี SUN ACTIVE DEFENSE เหมาะสำหรับผิวแพ้ง่าย ควบคุมความมันได้ยาวนาน ให้ความชุ่มชื้น 8 ชั่วโมง
 

6. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยให้ผิวได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ จึงทำให้ผิวแข็งแรง ช่วยลดอัตราการเกิดสิวชนิดต่างๆ รวมไปถึงสิวผดให้น้อยลง ยิ่งไปกว่านั้นการพักผ่อนยังช่วยให้ผิวดูสดใสอีกด้วย
 

7. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ใครว่าการรับประทานอาหารไม่สำคัญ โดยเฉพาะคนที่เป็นสิวผดยิ่งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ก็จะช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารที่ดี โดยเฉพาะการรับประทานผัก ผลไม้ จะช่วยให้ผิวได้วิตามินและแร่ธาตุที่ดีในการบำรุงผิวนั่นเอง
 

8. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะหลายๆ คนที่ชอบเอามือไปแคะ แกะ เกา ลูบ หรือกดสิวในบริเวณที่เป็นสิวผดยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะจะยิ่งกระตุ้นให้สิวผดลุกลามมากขึ้น และอาจส่งผลให้สิวผดเกิดการระคายผิว จนกลายเป็นสิวอักเสบ หากต้องการให้สิวผดหายควรเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ เหล่านี้ และเลิกทำอย่างเด็ดขาดเพื่อให้ผิวห่างไกล ปราศจากสิวผดนั่นเอง 
 

9. สิ่งของต่างๆ ที่สัมผัสหน้าต้องมีความสะอาด

นอกจากจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ในการจับผิว ไปจนถึงใบหน้าเพื่อป้องกันการลุกลามของสิวผดแล้ว อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่สุดเลยคือ เมื่อถึงคราวที่ต้องสัมผัสใบหน้าหรือผิวบริเวณต่างๆ สิ่งที่สัมผัสจะต้องมีความสะอาด ฉะนั้นจึงควรล้างมือทุกครั้งก่อนที่จะสัมผัส หรือหากเป็นสิ่งของใดๆ อย่างทิชชู ผ้าเช็ดหน้า ปลอกหมอน ผ้าปูที่นอน ฯลฯ ควรใส่ใจในเรื่องความสะอาดอยู่เสมอ
 

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสิวผด

แม้ว่าสิวผดจะเป็นสิวที่เกิดขึ้นจากทั้งสภาพผิว อากาศความร้อน เหงื่อ และอื่นๆ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าสิวผดนั้นก็มีเรื่องที่ชวนให้เข้าใจผิด หรือมีความเชื่อผิดๆ เช่นเดียวกัน โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสิวผด ดังนี้

• สิวผดและสิวอุดตันเป็นสิวแบบเดียวกัน : แม้ว่าสิวผดจะเกิดจากการอุดตัน แต่ความจริงแล้วสิวผดกับสิวอุดตันไม่ใช่สิวแบบเดียวกัน โดยมักจะพบบ่อยในช่วงที่มีอากาศร้อน ส่วนสิวอุดตันจะเกิดขึ้นได้ตลอดโดยเฉพาะกับผู้ที่มีผิวหน้ามัน หรือผู้ที่มีรูขุมขนกว้าง
• วิธีรักษาสิวผดแบบผิดๆ : หลายคนมีความเชื่อเกี่ยวกับวิธีรักษาสิวผดแบบผิดๆ เช่น ล้างหน้าบ่อยๆ ใช้เบกกิงโซดาล้างหน้า ใช้ยาสีฟันหรือน้ำมะนาวรักษาสิวผด

สรุป

สรุปแล้วสิวผดคืออะไร? สิวผดหรือ Acne Aestivalis เป็นตุ่มเล็กๆ ขนาด 1-2 มิลลิเมตรที่เกิดใต้ผิวหนัง มักไม่มีหัวสิวและอาจมีอาการคันร่วมด้วย สาเหตุหลักมาจากหลายปัจจัยต่างๆ ทั้งแสงแดด ความร้อน ความชื้น เครื่องสำอาง และการพักผ่อนไม่เพียงพอ 

การรักษาสามารถทำได้หลายวิธี ตั้งแต่การใช้ยาทาเฉพาะที่ การทำเลเซอร์ ไปจนถึงการปรึกษาแพทย์ผิวหนังในกรณีที่มีอาการรุนแรง อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดคือการป้องกันและดูแลที่ต้นเหตุ เช่น การหลีกเลี่ยงแสงแดด การทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลผิวให้เหมาะสม