Zinc ช่วยอะไร? ลดสิวได้จริงไหม? ทำไมถึงเป็นที่นิยมในกลุ่มคนเป็นสิว

Key Takeaway

• Zinc เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมันและลดการอักเสบของผิวหนัง มีผลการศึกษาพบว่าการรับประทาน Zinc 30 มก. เป็นเวลา 3 เดือน ช่วยลดสิวอักเสบได้มากกว่า 2 ใน 3 ของใบหน้า
• ผู้ใหญ่ควรได้รับ Zinc 8-11 มก.ต่อวัน โดยรับประทานได้จากอาหารหลายชนิด เช่น หอยนางรม ปู กุ้ง เนื้อสัตว์ เมล็ดฟักทอง และถั่วต่างๆ เป็นต้น
• Zinc มีประโยชน์หลากหลายนอกจากเรื่องสิว เช่น กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ช่วยบำรุงผมและเล็บ มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย และช่วยฟื้นฟูการรับรสและกลิ่น
• การดูแลผิวเป็นสิวควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี Zinc เป็นส่วนผสม โดยเริ่มตั้งแต่การทำความสะอาด (คลีนซิ่ง เจลล้างหน้า) ไปจนถึงการบำรุง (โทนเนอร์ ครีมบำรุง) เพื่อช่วยควบคุมความมันและลดการอักเสบของสิว
   

ใครที่กำลังหนักใจกับสิว ลองมาดูตัวช่วยที่ชื่อว่า 'Zinc' หรือ 'สังกะสี' ที่เป็นที่พูดถึงว่าช่วยลดสิวได้ดี แต่จะจริงแค่ไหน? ทำไมคนเป็นสิวถึงนิยมใช้กัน? และมีประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกหรือไม่? วันนี้เรามาไขข้อสงสัยไปพร้อมกันในบทความ
 

Zinc คืออะไร? ตัวช่วยเรื่องสิวที่คุณต้องรู้จัก

Zinc Gluconate หรือ ซิงค์ กลูโคเนต คือ เกลือสังกะสีของกรดกลูโคนิก (Gluconic Acid) ซึ่งเป็นแหล่งของแร่ธาตุ Zinc (สังกะสี) ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยลดฮอร์โมนแอนโดรเจน ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุของการผลิตน้ำมันที่ผิวทำให้เกิดสิว โดย Zinc จึงถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมของวิตามิน อาหารเสริม และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลากหลายประเภท

Zinc เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องได้รับอย่างเพียงพอ เพราะมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิดในร่างกาย ส่งผลดีต่อระบบต่างๆ ตั้งแต่ผิวพรรณไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกัน มาดูกันว่า Zinc (ซิงค์) ช่วยอะไร หรือมีประโยชน์อะไรบ้าง ดังนี้
 

ช่วยในเรื่องสิว และการสมานแผล

Zinc ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมัน และลดการอักเสบของผิวหนัง นอกจากนี้ ยังกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น โดยมีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่
 

กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย

Zinc มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของ T-cell หรือเม็ดเลือดขาวที่เปรียบเสมือนทหารเอกของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายได้รับ Zinc อย่างเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรง พร้อมต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ แต่หากร่างกายขาด Zinc จะทำให้ภูมิต้านทานอ่อนแอ เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา หรือแม้แต่การแพ้สารต่างๆ
 

มีส่วนช่วยทำให้ผมร่วงน้อยลง พร้อมกับบำรุงเล็บให้แข็งแรง

Zinc มีบทบาทสำคัญในการสร้างโปรตีนเคราทิน (Keratin) ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผมและเล็บ นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงรูขุมขนและต่อมไขมันรอบๆ รากผม ทำให้รากผมแข็งแรง ลดการร่วง และในส่วนของเล็บ Zinc จะช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของเล็บให้แข็งแรง ไม่เปราะบาง
 

มีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนเพศชาย

Zinc มีความสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชาย โดยช่วยกระตุ้นการทำงานของ Leydig Cells ในอัณฑะที่ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ ยังช่วยในการสร้างสเปิร์มและพัฒนาระบบสืบพันธุ์
 

มีส่วนช่วยฟื้นฟูการรับรสชาติและรับกลิ่น

Zinc มีบทบาทสำคัญในการทำงานของตุ่มรับรสที่ลิ้นและเซลล์รับกลิ่นในโพรงจมูก โดยช่วยในการส่งสัญญาณประสาทและการซ่อมแซมเซลล์รับรสและกลิ่นที่เสื่อมสภาพ ทำให้การรับรสชาติอาหารและการดมกลิ่นมีประสิทธิภาพดีขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่สูญเสียการรับรสและกลิ่นจากการติดเชื้อ
 

กิน Zinc สิวหายจริงไหม

เนื่องจาก Zinc มีคุณสมบัติในการปลอบประโลมผิว จึงช่วยลดผิวระคายจากสาเหตุต่างๆ ได้ เช่น ผิวระคายจากสิวที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย (P. Acnes) อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดการผลิตน้ำมันของต่อมไขมันใต้ผิวหนังอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวอีกด้วย 

จากการศึกษา พบว่าการรับประทาน Zinc 30 มิลลิกรัม เป็นระยะเวลา 3 เดือนมีการลดลงของสิวอักเสบมากกว่า 2 ใน 3 บนใบหน้า สิวหัวเปิดและสิวหัวปิดลดลงร้อยละ 49.84 เลยทีเดียว

นอกจากนี้ Zinc ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและด้านความสวยความงามอีกหลายข้อ เช่น

• ช่วยให้ริ้วรอยแลดูลดลงและช่วยเพิ่มการสังเคราะห์อีลาสตินในผิวหนัง
• ปลอบประโลมผิวระคาย
• กระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน ช่วยให้แผลสมานได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยให้รอยสิวลดลงได้

หากต้องการเสริม Zinc ให้ร่างกาย สามารถเลือกรับประทานอาหารที่มี Zinc สูงได้จากแหล่งต่างๆ โดยผู้ใหญ่ควรได้รับ Zinc วันละ 8-11 มิลลิกรัม มาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้าง ดังนี้

• หอยนางรม: มีสังกะสีสูงที่สุดในบรรดาอาหารทั้งหมด (1 ตัวให้สังกะสี 50-80% ของความต้องการต่อวัน)
• ปู: นอกจากสังกะสี ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุอื่นๆ
• กุ้ง: ย่อยง่าย มีสังกะสีสูง เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
• เนื้อวัว/เนื้อหมู: โดยเฉพาะเนื้อแดงไม่ติดมัน
• ตับ: เป็นแหล่งสังกะสีที่ดีมาก แต่ควรกินแต่พอดีเพราะมีคอเลสเตอรอลสูง
• เมล็ดฟักทอง: กินเป็นของว่างได้ หรือโรยในสลัด
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์: มีไขมันดี กินเป็นขนมได้
• ถั่วต่างๆ : แช่น้ำก่อนปรุงเพื่อลดสารยับยั้งการดูดซึมแร่ธาตุ
• ข้าวกล้อง: มีใยอาหารสูง ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุ
• ชีส: เลือกชีสที่ทำจากนมพาสเจอร์ไรส์
• โยเกิร์ต: ควรเลือกแบบไม่ปรุงแต่งรสชาติ
   

วิธีดูแลผิวเป็นสิวด้วย Zinc 

ผิวที่เป็นสิว ไม่ว่าจะเป็นสิวอักเสบ สิวผด สิวอุดตัน รวมไปถึงผิวมันและผิวแพ้ง่าย ควรได้รับการดูแลอย่างอ่อนโยน ตั้งแต่ขั้นตอนการทำความสะอาดไปจนถึงขั้นตอนการบำรุง โดยเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับผิวและมีส่วนผสมของ Zinc เป็นส่วนประกอบและดูแลผิวด้วย 4 วิธี ดังนี้ 

วิธีการทำความสะอาดผิวเป็นสิว

สำหรับคนที่มีปัญหาสิว การทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยลดโอกาสการเกิดสิว มาดูวิธีการทำความสะอาดผิวที่เหมาะสมกับผิวเป็นสิวกัน
 

1. ใช้คลีนซิ่งเช็ดเครื่องสำอาง

ในขั้นตอนการทำความสะอาดผิว ขั้นแรกคือการเช็ดเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกต่างๆ ด้วยคลีนซิ่งที่มีส่วนผสมของ Zinc วันละ 2 ครั้ง โดยคลีนซิ่งที่มีส่วนผสมของ Zinc นั้นจะช่วยเช็ดคราบความมันส่วนเกินบนผิวและลดการสะสมของแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของการเกิดสิวได้

แนะนำ คลีนซิ่ง Sebium H2O ที่มี DAF^TM PATENTED COMPLEX สิทธิบัตรเฉพาะที่ช่วยลดอาการระคายผิวและเสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิว พร้อมส่วนผสมของ Zinc ช่วยลดความมันและลดโอกาสการเกิดสิวได้ ด้วยนวัตกรรมไบโอมิเมติก ไมเซล่า วอเตอร์ ที่มีโครงสร้างคล้ายคลึงกับผิว ทำความสะอาดผิวได้อย่างอ่อนโยน ขจัดคราบเครื่องสำอางล้ำลึกโดยไม่ทำร้ายปราการผิว พร้อมส่วนผสมของ Copper Sulfate & Zinc Gluconate ช่วยควบคุมความมัน และลดโอกาสสะสมของแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิว
 

2. ล้างหน้าด้วยเจลล้างหน้า

ผิวที่เป็นสิว มักจะมีความอ่อนแอและเกิดการระคายผิวได้ง่าย จึงควรเลือกใช้เจลล้างหน้าแทนการใช้โฟมล้างหน้า เนื่องจากเจลจะมีความอ่อนโยนและไม่ทำให้ผิวแห้งตึงหลังล้างหน้า โดยใช้เจลล้างหน้าที่ผสม Zinc นวดวนให้ทั่วใบหน้าและล้างออกด้วยน้ำสะอาดวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็นหลังจากเช็ดเครื่องสำอางด้วยคลีนซิ่ง

แนะนำ Sebium Gel Moussant เจลล้างหน้าลดหน้ามัน ไกลสิว ผิวไม่แห้งตึง สามารถทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจด มีความอ่อนโยนต่อผิวโดยปราศจากแอลกอฮอล์และพาราเบน ด้วยส่วนผสมของ Copper Zinc Complex ช่วยลดโอกาสสะสมของแบคทีเรีย และความมันบนใบหน้า พร้อมสารสกัดจากใบแปะก๊วย (Ginkgo biloba leaf extract) ช่วยปลอบประโลมผิวที่ระคาย ใช้กับบริเวณที่มีผิวมันอื่นๆ เช่น หลังหรือหน้าอกก็ได้

วิธีการบำรุงผิวเป็นสิว

การดูแลและบำรุงผิวที่เป็นสิวต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะผิวมีความบอบบางและระคายง่าย 
 

1.หมั่นเติมความชุ่มชื้นให้ผิว

ผิวเป็นสิวง่าย ส่วนหนึ่งเกิดมาจากผิวขาดความชุ่มชื้นและแห้ง จึงทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากกว่าปกติโดยเฉพาะบริเวณ T-Zone จึงจำเป็นต้องเติมความชุ่มชื้นให้ผิวมีความสมดุลมากยิ่งขึ้น โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงประเภทเอสเซนส์ หรือน้ำตบเนื่องจากมีเนื้อที่เหลวใส ทำให้ซึมลงผิวได้ดี และไม่ทิ้งความมันไว้บนผิว โดยเลือกน้ำตบที่มีส่วนผสมของ Zinc ตบเบาๆ ให้ทั่วใบหน้าหลังล้างหน้า เพื่อให้ต่อมไขมันลดการผลิต Sebum และลดโอกาสการเกิดสิวใหม่

แนะนำ Sebium Lotion โทนเนอร์น้ำตบคุมมัน บำรุงผิวหน้า เพื่อผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี ส่วนผสมของ Capryloyl glycine ที่ช่วยปรับผิวให้มีความสมดุล พร้อม Zinc และ Vitamin B6 ที่มีส่วนช่วยควบคุมความมันส่วนเกินบนใบหน้า ลดโอกาสการเกิดสิว พร้อมคงความชุ่มชื้นให้ผิวยาวนานถึง 8 ชั่วโมง
 

2. ทาครีมบำรุงเป็นประจำ

หลายคนอาจมองว่าการดูแลผิวเป็นสิวไม่ควรทาครีมบำรุงบ่อยๆ เพราะอาจทำให้ผิวมันและสิวเห่อมากกว่าเดิม แต่ความเป็นจริงแล้วการบำรุงผิวที่เป็นสิวจะช่วยให้ผิวมีความแข็งแรงขึ้น แต่ควรเลือกครีมบำรุงที่มีเนื้อบางเบา ซึมง่าย และเติมความชุ่มชื้นให้ผิวในระดับที่พอดี รวมถึงมีส่วนผสมของ Zinc เพื่อช่วยลดการผลิตน้ำมันในรูขุมขนนั่นเอง

แนะนำ Sebium Sensitive ครีมบำรุงเนื้อบางเบาสำหรับคนเป็นสิว ผิวแพ้ง่าย ช่วยดูดซับน้ำมันส่วนเกินที่ออกมาได้ทันที และมีส่วนผสมของ Zinc ที่ช่วยลดการผลิตน้ำมันในรูขุมขนอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้

สรุป 

หากใครที่ผิวเป็นสิวง่ายและมีสิวอักเสบกวนใจ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Zinc จะช่วยลดโอกาสการเกิดสิวและปลอบประโลมผิวระคายได้ โดยใช้ควบคู่ไปกับการใช้ยาสิว รวมถึงการทำความสะอาดและการบำรุงผิวหน้าอย่างถูกวิธี เพียงเท่านี้ผิวหน้าเนียนใสก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว!